Валеологія – Грибан В. Г. – 6.4. Масаж

Масаж – це сукупність прийомів механічної дозованої дії на різні ділянки поверхні тіла людини за допомогою рук або спеціальних апаратів із лікувальною та профілактичною метою. Він має такі механізми дії – механічний, гуморальний і

Валеологія – Грибан В. Г. – 6.4.1. Коротка характеристика прийомів масажу

Погладжування – це такий прийом, коли масажуюча рука ковзає по шкірі і не зсуває її в складки. Діє болезаспокійливо, покращує обмінні процеси, крово – і лімфо-обіг, збуджує рецепторний апарат. Погладжування проводиться при добре розслаблених

Валеологія – Грибан В. Г. – Розділ 7. ФУНКЦІЇ ОРГАНІВ ТРАВЛЕННЯ. ПРИНЦИПИ ОЗДОРОВЧОГО ХАРЧУВАННЯ

Організм постійно витрачає енергію і пластичні матеріали (відмирають клітини епітелію тощо). Для підтримки життя необхідно поповнювати те, що втрачено. Джерелом поживних речовин є харчові продукти, які містять білки, жири, вуглеводи. Це високомолекулярні сполуки, які

Валеологія – Грибан В. Г. – 7.1. Їжа та характер харчування

Від якості їжі, характеру харчування, дотримання режиму харчування залежить фізичне, психічне та сексуальне здоров’я людини. До складу їжі входять нутрієнти, тобто власне поживні речовини, які всмоктуються, та баластні, які виводяться. До складу продуктів харчування

Валеологія – Грибан В. Г. – 7.2. Поживні речовини – білки, жири, вуглеводи

Білки або протеїни (від рrotos – перший). Це найбільш необхідні для життя органічні речовини життя, що побудовані з амінокислот і використовуються в організмі на: Побудову нових та відновлення пошкоджених клітин і тканин; – синтез

Валеологія – Грибан В. Г. – 7.3. Вітаміни (від vita – життя)

Це низькомолекулярні органічні сполуки, які не утворюються взагалі або недостатньо в організмі, тому людина повинна отримувати їх із їжею для забезпечення належної ферментативної активності. Розрізняють групи жиророзчинних (А, Е, Д, К) і водорозчинних (С

Валеологія – Грибан В. Г. – 7.4. Мінеральні речовини (від minera – – руда)

Із 106 елементів періодичної системи Д. І. Менделєєва в організмі людини виявлено 86. Серед двадцяти п’яти необхідних для нормальної життєдіяльності елементів – вісімнадцять вважаються абсолютно необхідними, а сім – корисними. Професор В. Р. Віл

Валеологія – Грибан В. Г. – 7.5. Голодування, фізичні процеси під час голодування

Сучасна людина звикла до регулярного приймання їжі. Але в давні часи первісні люди часто голодували, тому при можливості наїдалися досхочу, відкладаючи поживні речовини (вуглеводи та жири) на наступний період їхньої відсутності. Цей генетично обумовлений

Валеологія – Грибан В. Г. – 7.6. Використання голодування з метою оздоровлення

Лікування голодуванням відоме здавна. Ще Піфагор, Сократ, Платон, Авіцена використовували для поліпшення розумової діяльності та творчого натхнення. У наші часи дуже популярні є твори П. Брега, Г. Шелтона, Н. Уокера, А. Ю. Барановського, Ю.

Валеологія – Грибан В. Г. – Розділ 8. ДИХАННЯ ТА МЕХАНІЗМ ОЗДОРОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ ДИХАЛЬНОЮ ГІМНАСТИКОЮ

Дихання – це процес, який забезпечує організм енергією і складається з кількох етапів: 1) газообмін між зовнішнім середовищем та дихальними шляхами, тобто вентиляція легень; 2) перенесення завдяки крові кисню від легень до всіх клітин

Валеологія – Грибан В. Г. – 8.1. Механізм газообміну між повітрям та тканинами організму

Під час дихання майже 30% повітря, що вдихується, знаходиться у дихальних шляхах, а 70% заповнює об’єм альвеол. Саме ця частина повітря забезпечує вентиляцію альвеол, його відношення до вдихуваного повітря називається коефіцієнтом легеневої вентиляції. Атмосферне

Валеологія – Грибан В. Г. – 8.2. Регуляція дихання

Частота та глибина дихання залежить від потреб організму і регулюється нервовими та гуморальними механізмами. Основна частина дихального центру знаходиться у довгастому мозку, але в інших частинах мозку також є структури, які впливають на дихання.

Валеологія – Грибан В. Г. – 8.3. Дихання як спосіб оздоровлення

Частота та глибина дихання залежить від потреб організму і регулюється нервовими та гуморальними механізмами. Основна частина дихального центру знаходиться у довгастому мозку, але в інших частинах мозку також є структури, які впливають на дихання.

Валеологія – Грибан В. Г. – Розділ 9. ЗАГАЛЬНЕ УЯВЛЕННЯ ПРО СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ

Життя людини залежить від забезпечення кожної її клітини поживними речовинами, киснем, водою, а також видалення кінцевих продуктів обміну речовин. Таку функцію виконує кров, яка рухається судинами, а рух спрямовується серцем. Серце та судини з

Валеологія – Грибан В. Г. – 9.1. Серце та його функції

Життя людини залежить від забезпечення кожної її клітини поживними речовинами, киснем, водою, а також видалення кінцевих продуктів обміну речовин. Таку функцію виконує кров, яка рухається судинами, а рух спрямовується серцем. Серце та судини з

Валеологія – Грибан В. Г. – 9.2. Будова та функція судин

Судини поділяються на три великі групи: – артерії, якими кров рухається у напрямку від серця; – капіляри, у яких відбувається безпосередньо обмін між кров’ю та тканинами; – вени, якими кров рухається у напрямку до

Валеологія – Грибан В. Г. – 9.3. Порушення діяльності серцево-судинної системи та їх запобігання

Судини поділяються на три великі групи: – артерії, якими кров рухається у напрямку від серця; – капіляри, у яких відбувається безпосередньо обмін між кров’ю та тканинами; – вени, якими кров рухається у напрямку до

Валеологія – Грибан В. Г. – Розділ 10. МЕДИКО-СОЦІАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ НАРКОТИЗМУ

Наркотик – це будь-яка хімічна сполука, що впливає на психічний стан організму. Зловживання наркотиками – це їхнє вживання будь-яким неприйнятним способом із медичної та соціальної точок зору, або прийнятним для більшості суспільства, але неправильним.

Валеологія – Грибан В. Г. – 10.1. Наркоманія та її розповсюдження

Наркоманія – це захворювання, яке виникає внаслідок вживання специфічних препаратів, які отримали загальну назву наркотики. Воно характеризується нездатністю стриматись від споживання постійно зростаючої кількості наркотиків. При цьому виникає стійка фізична та психічна залежність від

Валеологія – Грибан В. Г. – 10.2. Вплив наркотиків на фізичне та психічне здоров’я, репродуктивну функцію людини

Наркоманія – це захворювання, яке виникає внаслідок вживання специфічних препаратів, які отримали загальну назву наркотики. Воно характеризується нездатністю стриматись від споживання постійно зростаючої кількості наркотиків. При цьому виникає стійка фізична та психічна залежність від

Валеологія – Грибан В. Г. – 10.3. Вплив алкоголю на організм людини

Алкоголь належить до числа-депресантів. Основна діюча речовина алкоголю – етиловий спиртале у напоях містяться й інші сполуки, які впливають на організм. При домашньому та промисловому виробництві спиртних напоїв етиловий спирт виробляється шляхом ферментації, тобто

Валеологія – Грибан В. Г. – 10.4. Вплив паління на організм людини

Під час паління нікотин впливає на стан нервових центрів, які формують відчуття задоволення у людини. Тривале паління призводить до нікотинізму – хронічного отруєння, яке характеризується зниженням працездатності, ураженням дихальної та серцево-судинної систем. Смертельна доза

Валеологія – Грибан В. Г. – 10.5. Заходи боротьби з наркоманією

З хімічної точки зору алкоголь є найбільш небезпечним наркотиком, відомим людині. Але за сторіччя досвіду суспільство зуміло виробити культурне споживання алкоголю, без того, щоб він наносив занадто велику шкоду. У більшості країн установлений мінімальний

Валеологія – Грибан В. Г. – Розділ 11.ВИДИ ТА ФОРМИ НАСИЛЬНИЦЬКОЇ ПОВЕДІНКИ

11.1. Поняття насильницької поведінки, її ознаки та класифікація Протягом багатовікової історії у світі панував культ сили. Він був основою розуміння величі держави, оцінки історичної постаті, незалежної особистості. На цьому трималися імперії, їх могутність. Історія

Валеологія – Грибан В. Г. – 11.1. Поняття насильницької поведінки, її ознаки та класифікація

11.1. Поняття насильницької поведінки, її ознаки та класифікація Протягом багатовікової історії у світі панував культ сили. Він був основою розуміння величі держави, оцінки історичної постаті, незалежної особистості. На цьому трималися імперії, їх могутність. Історія

Валеологія – Грибан В. Г. – 11.2. Агресивність та її природа

Звідкіля це пристрасне бажання нашкодити, завдати болю іншим людям? Які обставини провокують спалах агресії? Як вважають учені, риси майбутнього вбивці, гвалтівника, хулігана, починають формуватися у дитини вже у 5-7 років. Особливо небезпечно, якщо молоді

Валеологія – Грибан В. Г. – 11.3. Насильство у сімейних відносинах, насильство проти жінок та дітей

Сім’я як наукова дефініція є об’єктом дослідження багатьох наук: соціології, філософії, права, психології, педагогіки, валеології, демографії, економіки, медицини тощо. Кожна з цих наук вивчає відповідно до предмета специфічні сторони функціонування і розвитку сім’ї: економісти

Валеологія – Грибан В. Г. – 11.4. Попередження та подолання насильства: міжнародний досвід та роль правоохоронних органів

Однією з причин насильства є загальний кризовий стан держави, що, в першу чергу, позначається на сім’ї, спричиняє падіння її життєвого рівня. Інтереси та проблеми сім’ї, забезпечення здобутку життєво необхідних продуктів та товарів, постійні нестатки

Валеологія – Грибан В. Г. – СПИСОК РЕКОМЕНДОВАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

1. Александров АЛ. Курение и здоровье // Врач.- 1998. – №2. – С. 17-22. 2. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 64 с. 3. Апанасенко ГЛ. О